Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül "İftar 'da Yemek Tüyoları"

Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, oruç tutanların dikkat etmedikleri takdirde yaşayabilecekleri sindirim problemlerine değinerek, “İftarda su ile orucunuzu açın.

SAĞLIK 22.03.2024 10:40:00 0
Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül

İftarda hafif bir çorba içerek biraz ara vermek lazım”


 

İhlas Haber Ajansı’na konuşan Diyetisyen Akgül, Ramazan ayında özellikle iyi çiğnenmeden tüketilen gıdaların sindirim problemleri oluşturabileceğini vurgulayarak, “Özellikle sindirim problemlerini önlemek adına su ile orucumuzu açıp sonrasında hafif bir çorba içerek yemeğe biraz ara vermek lazım. Çünkü uzun süre açlık sonrası boş mideye birden ve çok fazla gıdanın alınması sindirim problemlerine neden olabiliyor. Ana yemeğe geçmeden önce evin içinde biraz hareket etmek sindirim sorunlarına karşı iyi bir yöntem olabilir. Burada dikkat edeceğimiz en önemli noktalardan bir diğeri de iftar sofralarını sağlıklı yiyeceklerle oluşturmaya özen göstermektir” diye konuştu.


 

 


 

“Zeytinyağlılar sindirim problemlerini önlüyor”


 

Kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemleri ile hazırlanan yemekler ve sakatat gibi çok ağır yiyeceklerin iftar sofrasında olmaması gerektiğini belirten Diyetisyen Akgül, bunların yerine fırında, ızgarada ya da haşlanarak pişirilen yiyecekleri posa içeriği yüksek olan salata ve zeytinyağlılarla zenginleştirerek tüketmenin sindirim problemlerini önlemek için çok faydalı olacağını söyledi.


 

 


 

“Gıdaları çok iyi çiğnemeliyiz”


 

Besinleri iyi çiğnemenin sindirim sistemini etkilediğinin altını çizen Diyetisyen Akgül, "İftar sofrasında yenilen yemekler mutlaka çok iyi çiğnenmeli. Ramazan pidesi iftar sofralarının vazgeçilmezi olsa da, hem sıcak hem da hızlı tüketildiğinde sindirim sorunlarına ve kan şekerinde ani değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle iftar ve sahur öğünlerinde pideyi az tüketip, tam tahıllı buğday ekmeği ya da tam tahıllı makarna gibi alternatifleri tercih edebiliriz" ifadelerini kullandı.


Davranış Bilimci Korkut Daban "Aile İçindeki Açık İletişim, Bağımlılıkla Mücadelede Kritik Unsurdur.

Naci Görür Net Konuştu "Deprem Dirençli Adana'yı Kurun "

İl Olmaya Aday ilçeler....Birde Adana'dan Var....

Adana Valisi "Adana Asayişin'de İyiye Doğru Gidiş Var " Dedi....

TÜİK Türkiye’nin Suç Oranı Yüksek Şehirlerini Açıkladı.....Adana Kaçıncı.....

Prof. Dr. Naci Görür "Adana Havzasına Doğru Deprem Bu Bölgeden İtibaren İlerleyecek "

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan "Şakirpaşa eskisinden daha hayati görevler icra edecek. Teknofest sadece bir başlangıç"

TÜİK'e Göre 2024 Yılı Suç Oranları Listesi....Adana Kaçıncı....

Hangi Ağaç Kaç Yıl Yaşar....

Türk-İş Konfederasyonundan "Zordayız-Geçinemiyoruz " Basın Açıklaması..


01.11.2024 İSTANBUL AT YARIŞI TAHMİNİ

01.11.2024 BURSA AT YARIŞI TAHMİNİ

17. Uluslararası Adana Tarım-Sera ve Bahçe Fuarı Başladı..

Yeniden Refah Partisi Adana İl Başkanı "Adana teşkilatı olarak her geçen gün halkımızdan daha büyük destek kazanıyoruz"

Adanaspor'a Yeni Teknikdirektör.....

Adana'da Cephanelik Gibi İşyeri..

Gazipaşa'da Motorsiklet'li Silahlı Saldırı...